拜拜啦人间录音百度网盘(用健腹轮可以减肚子吗)
资讯
2023-12-01
166
1. 拜拜啦人间录音百度网盘,用健腹轮可以减肚子吗?
可以明确一点:健腹轮可以强化核心肌群,让腹部收紧,当然也能附带练到腹肌、提升其它部位的肌肉力量。
但是健腹轮并不能瘦肚子,哪怕你每天练100-200个动作也没有效果,因为它属于徒手力量动作,消耗热量很低,根本达不到减脂的效果。
1.关于健腹轮的作用健腹轮,它是由中间的一根圆杆加中间的滚轮组成,现在有不同材质的滚轮,但是操作方式不会改变,只不过改变了训练难度而已,越宽的滚轮会更稳定一些,反之对力量要求更高。
它的标准动作是在完全站立的姿势下进行训练,可以是并腿或者分腿站立,俯身向下,将健腹轮向前推动,直至身体接近平行姿势时停止,再向后滑动健腹轮至起身站立的起始状态。
改良后的推阶动作,采用跪立方法训练,因为双腿固定了,所以只需要上半身在前后移动即可,这样操作起来就比较容易一些。
经常训练健腹轮,可以强化腰腹核心力量,同时对手臂、肩部、背部、腿部等部位都能得到锻炼,在跪姿状态下还可以练到腹肌。长期训练站姿标准动作,能够使得下背部和腰部肌群力量更强,对其它的腹肌和器械动作都有很大帮助。
2.用健腹轮可以减肚子吗?答案是“不能”。
当你在使用健腹轮向前推动时,底部会明显感觉到腹部绷紧,同时肩部、手臂、下背部也有受力,先向后滑动并起身站立时,腰腹核心肌群受力会更明显,同时腿部肌肉也有受力感。
这样连贯的训练后,腹部会有明显的酸胀感,这是腹部深层肌群得到锻炼的提示,当然有可能在未来2-3天内都有这种感觉,这只是乳酸堆积的表现,并不是腹部脂肪在燃烧。
再从动作本身来看:健腹轮并不能像卷腹、举腿等动作那样快速训练,做不好脊椎就容易受伤。即便你能力很强,也很难做到一次100-200个,通常都是分组训练,一组20-30个就相当不错了,普通训练者正常都是8-12个之间。数量越少,主要锻炼的是腰腹部肌肉力量;数量越多,主要锻炼的是腰腹部肌肉耐力。
而达到减脂的前提条件是:低强度训练需要持续30分钟以上,高强度训练需要持续10-15分钟左右,而且每周至少要训练3次才有效果。
假设你今天做了200个动作,可能需要休息2-3天,甚至4天之后还有腹部酸胀感,而且每次训练中间都断断续续,动作速度又太慢,因此很难达到减肚子的效果。
3.如何才能减去腹部脂肪?可以告诉你:没有单独减肚子的动作,只能全面减脂的训练方法,可以是有氧运动或者高强度的综合训练。
选择有氧运动,建议选择跑步和椭圆机,每次训练30分钟。
跑步的配速控制在6-7分左右即可,而椭圆机的阻力保持在5-8分之间即可。
选择高强度的综合训练,可以选择HIIT,建议每次挑选5个动作。
比如:高抬腿、箭步蹲、俯卧撑、开合跳、波比跳,每个动作各做5组*30秒。
注意:前期心肺能力较弱时,先选择低强度的有氧运动,这样比较容易一些。到后期心肺能力提升之后,再去尝试高强度的HIIT,先从3组*20秒开始,之后再提升到4组*20秒或者30秒,最后再到5组*30秒。
建议每周训练3次即可,当然可以搭配一些无氧力量训练,这样减脂效果会更好。当你的体脂下降之后,腹部脂肪也能减少。
想要了解更多健身内容,请关注“悠米爱健身”。
2. 炖猪蹄怎么做?
猪蹄做汤的方法很多。常见的做法有猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤、猪蹄冬菇汤、猪蹄猪杂一品汤、猪蹄红枣汤等。
我是福建龙岩客家人,这次介绍给大家猪蹄花生汤。做法简单,用料单纯。客家地区常以此作为产妇的下奶餐品。明天中秋节,你可以试试做来品尝一下。
猪蹄花生汤的做法
准备红衣花生米150克左右,用冷水冲洗干净,然后再加水浸泡约一小时。
准备猪蹄一个,约1000克重;如果要作为下奶餐品,需用猪前腿(客家人认为前腿才下奶,用后腿不下奶)。
猪蹄先用火枪烧尽毛,然后用刀刮干净,再用清水冲洗干净。斩成一寸见方的块。
锅中加冷水,放入已斩好的猪蹄,加入一汤匙黄酒、十几粒花椒、生姜5片,大火烧开后煮五分钟,捞出用温水反复冲洗干净,再用冷水冲洗干净。
铝锅清洗干净,放入处理好的猪蹄,加入浸泡好的花生和浸泡花生的水,再加入清水,没过猪蹄三分之一。盖上锅盖,大火烧开后,改小火煮2--2.5小时,加入食盐,少量鸡精调味,即可食用。
猪蹄绵烂、花生糯软、汤色清澈、香气扑鼻、原汁原味、回味甘甜!是客家人的传统美食。
我们再来看看它的营养价值:
猪蹄的营养价值:
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质,含胆固醇。
"猪蹄"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 256、 硫胺素(毫克)0.05 、钙(毫克) 33
蛋白质(克) 23.6 、核黄素(毫克)0.1 、镁(毫克) 5
脂肪(克)18.8、 烟酸(毫克) 1.5、 铁(毫克) 1.1 、碳水化合物(克) 0、 维生素C(毫克) 0 、 锰(毫克)0 .01
膳食纤维(克) 0 、维生素E(毫克)0 .01 、锌(毫克) 1.14
维生素A(微克) 35、胆固醇(毫克) 192、 铜(毫克)0.09
胡萝卜素(微克)0.4 、钾(毫克)54 、磷(毫克)33
视黄醇当量(微克) 58.2 、钠(毫克)101、 硒(微克) 5.85。
花生的营养价值:
花生,我们这里特指花生米。花生米是指去掉花生壳的花生仁,事实上是花生的种子,整个的花生叫做果实,荚果。但一般还是叫做花生米。花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。
花生米不含胆固醇和反式脂肪酸,富含微量营养素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质,是乳、肉食物的优秀替代品,对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。
花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸。
中医认为“花生有健脾和胃、润肺化痰、滋养调气的功能,对于营养不良及咳嗽痰喘的症状素有疗效。”而且花生的营养丰富,含有蛋白质、脂肪及钙、磷及维他命B等营养,其热量也高过一般肉类。
从它们的营养价值看,是一款营养丰富、的美食。由于没有加过多其它产妇可能需要忌口的食材,非常适合产妇作为下奶餐品!
3. 红警系列即将复出?
大家好,欢迎乘坐游戏探索机!
红色警戒系列游戏是游戏史上最杰出的战略游戏之一,其开发者是著名的西木公司。然而自2003年西木被EA收购以后,开发红警的工作组就被解散了,红警的续集迟迟不出。到了零八年,EA推出了《红色警戒3》,虽然该作是款细节精致的好游戏,但是对普通玩家来说难度太大,而且玩起来没有2代爽,所以它并没有火起来。
可能由于《红色警戒3》在市场上反响平平,EA似乎丧失了继续开发的兴趣,红警的续作就一直遥遥无期的被搁置了。期间有一位大神玩家准备自制VR版的红警2,引发了红警迷们的高度关注,可是因为版权问题,大神的项目被EA公司紧急叫停。
可近年来,经典游戏重置已经成为一种趋势,星际争霸、魔兽争霸、帝国时代都准备重置了。作为RTS王牌游戏《红色警戒》自然也不甘落后。于是几天前,EA官方也宣布要重置命运与征服系列游戏,预计将会在2020年推出船新版本。
不过目前官方重制的红警版本只是《红色警戒1》及其所有扩展版,而并非人气最高的《红警2》,当然也有2代压轴出场的可能。据探索机分析,此次EA公司的重置红警游戏的诚意让人难以捉摸,《红警1》只是一款简单的2d游戏,它的重置到底只是加强画质的高清复刻版,还是换引擎来个回炉重造呢?不知道大家对此抱有什么想法?
4. 怎样的内容形势受欢迎?
那么新媒体还有可做性吗?现在2020年的发展方向怎么样呢??这是很多新媒体从业者以及想从事新媒体工作的人,都在思考的问题。
不管是图文媒体还是视频媒体,一个优秀的新媒体运营者需要具备强大的内容生产能力以及平台运作能力。那么怎么提升自己的内容生产能力以及平台运作能力呢?这是很多新媒体从业者想知道的,关注公众号【柒枫少年】,后续会分享。
未来运营的核心,都要把用户放在第一位,用户只关心自己的利益,只要与自己相关的内容,就会留意,才会停留,才会有进行下一步的机会,用户满意了,才能做好运营。新媒体运营的最终目的就是转化,最终所产生的价值。没有这些,一切都是耍流氓。
首先我们要知道什么是新媒体?
很多人理解的新媒体就是微信公众号微博以及现在很火的抖音头条,这个理解是很狭义的,新媒体宏观定义是:区别传统媒体的互联网媒体传播平台,不管是现在很火的抖音快手,还是未来涌现其他的媒体传播平台也都可以定义为新媒体。
每一个新媒体平台都会一个生命周期,近几年抖音视频媒体的爆火,未来可能出现其他的新媒体平台取代它,只要互联网存在,新媒体运营就不会消失,这必定是一个长期可持续发展的行业,新媒体从业者一定要具备跨平台运营的能力,否则会在互联网的浪潮里被淘汰。
随着抖音视频媒体的爆红,很多人从图文媒体转做视频媒体,图文媒体的红利期似乎已消失殆尽,但是不可否认的是微信公众号在2019年依然是很多企业的主战场,抖音的变现模式还在一个探索期,未来的商业价值不可估量。
1、手机媒体
手机媒体真正跨越了地域和电脑终端的限制,拥有声音和振动的提示,能够做到与新闻同步;接受方式由静态向动态演变,受众的自主地位得到提高,可以自主选择和发布信息,信息的及时互动或暂时延宕得以自主实现;使得人际传播与大众传播完满结合。
2、数字电视
从演播室到发射、传输、接收的所有环节都是使用数字电视信号或对该系统所有的信号传播都是通过由0和1数字串所构成的数字流来传播的电视类型。数字信号的传播速率是每秒19.39兆字节,如此大的数据流的传递保证了数字电视的高清晰度,克服了模拟电视的先天不足。
3、互联网新媒体
互联网新媒体包括:网络电视、博客、播客、视频、电子杂志等。
4、户外新媒体
户外新媒体以液晶电视为载体,如楼宇电视、公交电视、地铁电视、列车电视、航空电视、大型LED屏等,主要是新材料、新技术、新媒体、新设备的应用,或与传统的户外媒体形式的相结合,使得传统的户外媒体形式有质的提升。
二、新媒体运营是啥?
新媒体刚刚讲了,那新媒体运营又是什么?其实是互联网运营下的一个分支,是当下最热门的运营岗位,它其实可以分成新媒体+运营两个部分来看。说人话就是,它既是帮公司等个体获得目标客户的,又是负责把这些客户留下来,让对方持续使用产品,它是网上整套经营方法和销售的主力军。
那新媒体运营中的运营指的是一些新媒体渠道,比如抖音、知乎、微博、微信、头条号等,它是这样一些渠道的统称。
这些渠道的特点就是随时可以跟用户去沟通、去互动、去发布一些内容。
而运营说的就是要跟用户去沟通,比如去回复留言、去和粉丝完成互动、帮助使用者建立一个良好的形象和完成很多和销售相关的工作。
三、新媒体运营主要做什么?
它的工作的领域范畴非常广,而目的就是帮助产品带来新的用户关注、购买,是拉新、转化这样一个流程。
四、这个岗位在整个公司是怎样的一个位置?
由于每个公司的业务情况不一样,要做的具体工作不一样,还是要看对方招聘信息里的工作职责,实际去面试去问。
五、新媒体平台有那些?
视频平台、社交平台、媒体平台、音频平台······
六、掌握运营方法论
怎么去运营一个新媒体?有什么好用的方法?
思维、方法是一个很虚幻的东西,但却最最最硬核的东西。掌握做事方法,其他的技能都好补。
七、掌握新媒体运营的实用技能
技能方面,我觉得必须要有的是这些:
1.前提是要有网感:
是一种感觉,熟悉网络上流行的网络用语、流行的梗。这种只能意会不能言传,所以我觉得这种能力比较抽象(类似于表达能力)。
新媒体运营的载体是互联网,网感是很重要的。毕竟现在市场上的消费主力军是年轻人,是活跃在互联网上的一类人,你自己不混互联网是很难和他们沟通、很难知道他们是怎么想的。
2.文章创作能力:
一篇好的文案几乎是所有运营人员的标配,对新媒体尤其如此。
几乎所有平台都需要一篇好文章来吸引一大波用户,而一篇好文章的判断标准永远是主观的,但清晰的文案逻辑思路、文章的排版、图文的搭配、内容的创意等都是吸引用户的重要因素。
3.产品营销能力
用户进来之后,就是如何把让用户自掏腰包,也就是我们常说的变现。
除了靠谱的商品,新媒体运营人员还要打响公司招牌、推广公司产品的任务。
在这个过程中,针对不同的用户属性制定不同的营销策略内容,为所有的用户打造专属的内容!
4.活动策划能力
简单来说每一次推文的内容都可以是一场活动,这些内容给谁看?什么时候发布?但一般意义上,活动策划指的是线上和线下举办的拉新留存的活动。
5.社群运营能力
新媒体运营的重要一环在于社群,社群就是一个用户池,拥有优秀的社群经营能力就可以为公司创造更多有粘性的用户。
6.数据分析能力
新媒体运营的每一个板块的工作都是环环相扣,密不可分的,判断做的好坏,数据最能反映成绩,通过数据可以得知哪一方面做的好做的坏,,通过分析发现本质,进行改善。
八、必备的品质和素养
1.专注的力量:清楚自己的优势,钻研某个领域,不要想着做大而全,精通你所做的领域
2.坚持的决心:固定时间段都有干货发布,可以是一周三次,也可以每天都发
3.学习和积累:自媒体人要注意学习,不断进行学习做资源的积累
4.总结与思考:不断产生原创内容,不断对各种素材的观点进行总结,并提出自己的思考
新媒体职业发展前景+现状分析
总体来说现在做自媒体还不算晚,不过需要更专业和专注。我们需要耐下心来要深耕这一片田地。
最后,特别重要的一点就是坚持,间歇性努力不会产生什么结果,只有常态化努力才能产生滴水穿石的力量。先有内容才有粉丝,不管你是写文的还是画画的,内容质量才是王道。
5. 你们有没有网恋过的?
当然经过网恋,那应该是微信刚刚出来的时候,那个时候因为还没有结婚,也没有女朋友,就通过搜索附近有人,加了一个女孩子。
从一开始我们就聊的很是投机,通过聊天感觉我们的性格很是相像,无论谈什么,都可以谈到一起,我们每天都有说不完的话,只要一闲下来就聊天。天天都抱着个手机聊的不亦乐乎。
但是我们确从来没有见过面,也没有给彼此发过照片,那个时候在心里无数次想过她的样子。好几次都让她给我发张照片看看,可是她就是不肯发,说自己太丑了。终于有一次架不住我的一再要求,她给我发了一张照片,但却是艺术照,不是生活照。照片里浓妆艳抹,再加上拍的是侧脸,根本看不出来长什么样子。但是感觉好像很漂亮。
后来我们在微信上就有点亲亲我我了,有点谈恋爱的那个意思,但只是处在谈恋爱最初的萌芽状态。因为我们也不远,就约她出来吃饭,想着把她约出来,看看本人,只要对眼,就想对她表白,然后和她确定关系,她也有那方面的意思。
终于把她约出来了,可是一见到本人,简直失望透顶,她本人跟给我看的照片简直就是判若两人,完全不一样。那个时候我才真正领略到P图的厉害。关键是人长的不好看就算了,还很胖。我不是歧视胖的女孩子,确实是接受不了胖的女孩子。我都不记得跟她在一起吃的那顿饭是怎么吃完的,就想着赶紧找个理由逃走。
从那以后就再也没有联系过,这就是我的故事。
6. 有哪些黑科技App可以推荐一下?
1.全世界:超级文科(历史、政治、地理、音乐、美术、心理、哲学、战争)资讯学习利器
时空柱:绝对眼前一亮、超级酷炫的学习功能,横向对比中西历史,纵向对比上下几千年。学习历史,一目了然。
关系图谱:了解历史时间,全方位覆盖,层层递进。
关系图谱:了解一个人的所有事项,一目了然。
时空地图;每一个历史事件,对应的年份、地理位置、人物、历史事件,同一事件发生的大事,一目了然。
时间线:时间顺序梳理整个过程,学习历史用更生动有趣的方式。
人物族谱:来龙去脉、融会贯通。
同样品质的内容,覆盖:知识树、全古迹、全战争、全哲学、全心理、全画作、全音乐、美术史、音乐史、科技史、全古迹、国家简史、全国家。
中国断代史:
世界国别史:
top100分类:
全世界,是一个能开启过去和未来点的超级app,用过的人大多会把它归类为“黑科技”。
2.时光序:以一敌百的规划类应用,秒杀一切同类,不服来战先来两个普通功能:
透明桌面插件,显示日程不是原点而是文字和不同的颜色,一天、一月的规划一目了然。
桌面重要/紧急四象限插件,很多人的梦寐以求:
接下来才是重点:
规划,酷炫的同时还得好用、好看
数据统计,一目了然
多端同步,满足不同场景:甚至很多人用它来传输文件
特色黑科技:艾宾浩斯遗忘曲线记忆日程(这一个功能就被可开发为一个软件)
帮助孩子提高学习成绩超级武器之一,自动生成复习计划。
此外:事项记录、倒数纪念日、习惯打卡、备忘录、日记、记账、喝水、专注、读书......
(它在不断进化,每一项就是别的一个软件的特色)
部分功能预览图(实际界面比这还要好几倍,这个仅仅是预览图):
网友评价:
就这?还有。
3.扫描王全能宝:扫描界的良心软件,同样不服来战职场办公需要用到把图片转化为文本或表格,文本很简单,我们只说“图片转表格”,比如下面这张图:
这是一张打印出的电子表格,如果需要扫描为电子档,很多软件会败下阵来,而很多优质的软件非常贵,有的甚至按次收费(不良心啊)。
使用扫描王全能宝效果如下:
效果非常好,一键导出为excel格式,大大提升工作效率(不加班的秘密)。
作为对比,看看白描和迅捷ocr的成绩:
扫描王全能宝(90分)>白描(80分)>迅捷ocr(70分)。
注意:
其他的扫描软件有:一个木函ocr、极度扫描、天若ocr等(后期可能会进行复杂场景对比),但论即超级实惠又效果超好,扫描王全能宝应该首屈一指。
因为扫描仅仅是它的功能之一,未来可期,价格实惠:
4.笛云听写:免费语音转文字,效果好0付费,网友评价秒杀讯飞(开玩笑)办公场景除了图片文字识别还有语音识别,比如做会议记录,录制讲话音频等,网友的痛点是好用的太贵,便宜的广告多不好用。
你需要这款黑科技:无广告,全免费(每天10小时转写时长,还不够你用啊)
此外免费的也有好软件,识别率达到96%,除非专业人士,完全够用:
支持外部文件导入识别:
支持多端同步:
网友评价:被topbook、少数派等多家大V号推荐的黑科技:
但是,不得不告诉你,它有一个很大的缺陷:不支持同步转写。如果你有同步转写需求,请看下一个软件:
5.考拉语音转文字:同步语音转文字,效率神器,好用不贵
实时转写、实时翻译、文字转语音,付费软件就是这么牛
录音转文字实时转写功能测试:效果不错
文字转语音:多种音色可选择
实时翻译:支持多种语言间转换,各种场景不担心语言问题。
5.一个木函:手机中的百宝箱,要什么有什么,称得上黑科技以拼图为例:
有时候需要把很多张图片拼接起来,用一个木函一键就搞定了。
这只是它几十个超级功能的一个,所以给公认为手机黑科技。
6.essentialpim PRO:少有人知道的软件,但足够厉害,任何时候都拿得手被三星、惠普等超级巨头选择的日程管理(桌面及手机端)
7.图怪兽:手机作图神器,设计神器,超级黑科技(超好用+超实惠)一次付费,终生不愁:
日签、海报、培训、日报、倒计时、logo、邀请函、表情包、喜报、总结、汇报:
覆盖新媒体、电商、教育培训、餐饮美食、企业管理、金融保险、影视宣传、营销推荐:
8.万能遥控:没有遥控板,没关系。任何人都需要的黑科技,不然怎么开空调
9.河豚直播APP、蓝鲸体育:免费看NBA等体育赛事10.同样:听说你喜欢艺术,怎能错过的黑科技100万高清图库随意下:
40万中外艺术家:
书画、印鉴、书籍:随便搜
10万电子书库,随心看:
黑科技要么超高效率解决问题、要么提供优质资源信息,以上这些软件做到了。
其他的超级软件:头条、得到、喜马拉雅、知乎等等,至于看电影、电视剧的软件,拉轰把这类消耗型的软件再好也不是黑科技,顶多是让人颓废的黑科技。
手机端如此,电脑端更多:
比如电脑端的黑科技:
word内置范文搜索神器:
文件夹整理超级神器:
比snipaste更好用的截图软件:
一个软件效率加1,10个软件效率加10,10个网站再加10,如果能够融汇贯通呢?效率翻10倍。拉轰持续更新。
转发+关注,你懂的。有问题、需要请留言。有推荐,一起更好。
7. 麻烦大家帮忙推荐一个拍视频的小设备?
#南宁头条# 你好很高兴能在这里为你解答问题:关于:麻烦大家帮忙推荐一个拍视频的小设备?请你耐心的往下看就知道了。
我自己也在用的是佳能的G7X Mark III。我自己觉得非常的好用,手机也用但是比较少用。相机的画质会比较好用很多。G7X3也比较小巧轻便携带:拍摄外景的时候也比较减负,它可以拍无裁切换高清4K视频。而且支持外接麦克风,需要美妆博主都在用它,拍vlog,拍人像都很好,你看看你的拍摄题材吧。
我觉得这几点都是它的优势,无裁切4K短片可以充分发挥镜头视角,收获更多景物,展现完整视频画面,配备麦克风接入口:为Vlog提供高质量录音, 5轴防抖,对拍摄短片时产生的抖动进行补偿,有效提升画面稳定性,相机也支持竖屏拍摄,上传抖音也很方便。我的回答你的问题就此结束了,如果满意并以采纳加我的关注。#南宁资讯#
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 拜拜啦人间录音百度网盘,用健腹轮可以减肚子吗?
可以明确一点:健腹轮可以强化核心肌群,让腹部收紧,当然也能附带练到腹肌、提升其它部位的肌肉力量。
但是健腹轮并不能瘦肚子,哪怕你每天练100-200个动作也没有效果,因为它属于徒手力量动作,消耗热量很低,根本达不到减脂的效果。
1.关于健腹轮的作用健腹轮,它是由中间的一根圆杆加中间的滚轮组成,现在有不同材质的滚轮,但是操作方式不会改变,只不过改变了训练难度而已,越宽的滚轮会更稳定一些,反之对力量要求更高。
它的标准动作是在完全站立的姿势下进行训练,可以是并腿或者分腿站立,俯身向下,将健腹轮向前推动,直至身体接近平行姿势时停止,再向后滑动健腹轮至起身站立的起始状态。
改良后的推阶动作,采用跪立方法训练,因为双腿固定了,所以只需要上半身在前后移动即可,这样操作起来就比较容易一些。
经常训练健腹轮,可以强化腰腹核心力量,同时对手臂、肩部、背部、腿部等部位都能得到锻炼,在跪姿状态下还可以练到腹肌。长期训练站姿标准动作,能够使得下背部和腰部肌群力量更强,对其它的腹肌和器械动作都有很大帮助。
2.用健腹轮可以减肚子吗?答案是“不能”。
当你在使用健腹轮向前推动时,底部会明显感觉到腹部绷紧,同时肩部、手臂、下背部也有受力,先向后滑动并起身站立时,腰腹核心肌群受力会更明显,同时腿部肌肉也有受力感。
这样连贯的训练后,腹部会有明显的酸胀感,这是腹部深层肌群得到锻炼的提示,当然有可能在未来2-3天内都有这种感觉,这只是乳酸堆积的表现,并不是腹部脂肪在燃烧。
再从动作本身来看:健腹轮并不能像卷腹、举腿等动作那样快速训练,做不好脊椎就容易受伤。即便你能力很强,也很难做到一次100-200个,通常都是分组训练,一组20-30个就相当不错了,普通训练者正常都是8-12个之间。数量越少,主要锻炼的是腰腹部肌肉力量;数量越多,主要锻炼的是腰腹部肌肉耐力。
而达到减脂的前提条件是:低强度训练需要持续30分钟以上,高强度训练需要持续10-15分钟左右,而且每周至少要训练3次才有效果。
假设你今天做了200个动作,可能需要休息2-3天,甚至4天之后还有腹部酸胀感,而且每次训练中间都断断续续,动作速度又太慢,因此很难达到减肚子的效果。
3.如何才能减去腹部脂肪?可以告诉你:没有单独减肚子的动作,只能全面减脂的训练方法,可以是有氧运动或者高强度的综合训练。
选择有氧运动,建议选择跑步和椭圆机,每次训练30分钟。
跑步的配速控制在6-7分左右即可,而椭圆机的阻力保持在5-8分之间即可。
选择高强度的综合训练,可以选择HIIT,建议每次挑选5个动作。
比如:高抬腿、箭步蹲、俯卧撑、开合跳、波比跳,每个动作各做5组*30秒。
注意:前期心肺能力较弱时,先选择低强度的有氧运动,这样比较容易一些。到后期心肺能力提升之后,再去尝试高强度的HIIT,先从3组*20秒开始,之后再提升到4组*20秒或者30秒,最后再到5组*30秒。
建议每周训练3次即可,当然可以搭配一些无氧力量训练,这样减脂效果会更好。当你的体脂下降之后,腹部脂肪也能减少。
想要了解更多健身内容,请关注“悠米爱健身”。
2. 炖猪蹄怎么做?
猪蹄做汤的方法很多。常见的做法有猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤、猪蹄冬菇汤、猪蹄猪杂一品汤、猪蹄红枣汤等。
我是福建龙岩客家人,这次介绍给大家猪蹄花生汤。做法简单,用料单纯。客家地区常以此作为产妇的下奶餐品。明天中秋节,你可以试试做来品尝一下。
猪蹄花生汤的做法
准备红衣花生米150克左右,用冷水冲洗干净,然后再加水浸泡约一小时。
准备猪蹄一个,约1000克重;如果要作为下奶餐品,需用猪前腿(客家人认为前腿才下奶,用后腿不下奶)。
猪蹄先用火枪烧尽毛,然后用刀刮干净,再用清水冲洗干净。斩成一寸见方的块。
锅中加冷水,放入已斩好的猪蹄,加入一汤匙黄酒、十几粒花椒、生姜5片,大火烧开后煮五分钟,捞出用温水反复冲洗干净,再用冷水冲洗干净。
铝锅清洗干净,放入处理好的猪蹄,加入浸泡好的花生和浸泡花生的水,再加入清水,没过猪蹄三分之一。盖上锅盖,大火烧开后,改小火煮2--2.5小时,加入食盐,少量鸡精调味,即可食用。
猪蹄绵烂、花生糯软、汤色清澈、香气扑鼻、原汁原味、回味甘甜!是客家人的传统美食。
我们再来看看它的营养价值:
猪蹄的营养价值:
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质,含胆固醇。
"猪蹄"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)
热量(千卡) 256、 硫胺素(毫克)0.05 、钙(毫克) 33
蛋白质(克) 23.6 、核黄素(毫克)0.1 、镁(毫克) 5
脂肪(克)18.8、 烟酸(毫克) 1.5、 铁(毫克) 1.1 、碳水化合物(克) 0、 维生素C(毫克) 0 、 锰(毫克)0 .01
膳食纤维(克) 0 、维生素E(毫克)0 .01 、锌(毫克) 1.14
维生素A(微克) 35、胆固醇(毫克) 192、 铜(毫克)0.09
胡萝卜素(微克)0.4 、钾(毫克)54 、磷(毫克)33
视黄醇当量(微克) 58.2 、钠(毫克)101、 硒(微克) 5.85。
花生的营养价值:
花生,我们这里特指花生米。花生米是指去掉花生壳的花生仁,事实上是花生的种子,整个的花生叫做果实,荚果。但一般还是叫做花生米。花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。
花生米不含胆固醇和反式脂肪酸,富含微量营养素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质,是乳、肉食物的优秀替代品,对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。
花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸。
中医认为“花生有健脾和胃、润肺化痰、滋养调气的功能,对于营养不良及咳嗽痰喘的症状素有疗效。”而且花生的营养丰富,含有蛋白质、脂肪及钙、磷及维他命B等营养,其热量也高过一般肉类。
从它们的营养价值看,是一款营养丰富、的美食。由于没有加过多其它产妇可能需要忌口的食材,非常适合产妇作为下奶餐品!
3. 红警系列即将复出?
大家好,欢迎乘坐游戏探索机!
红色警戒系列游戏是游戏史上最杰出的战略游戏之一,其开发者是著名的西木公司。然而自2003年西木被EA收购以后,开发红警的工作组就被解散了,红警的续集迟迟不出。到了零八年,EA推出了《红色警戒3》,虽然该作是款细节精致的好游戏,但是对普通玩家来说难度太大,而且玩起来没有2代爽,所以它并没有火起来。
可能由于《红色警戒3》在市场上反响平平,EA似乎丧失了继续开发的兴趣,红警的续作就一直遥遥无期的被搁置了。期间有一位大神玩家准备自制VR版的红警2,引发了红警迷们的高度关注,可是因为版权问题,大神的项目被EA公司紧急叫停。
可近年来,经典游戏重置已经成为一种趋势,星际争霸、魔兽争霸、帝国时代都准备重置了。作为RTS王牌游戏《红色警戒》自然也不甘落后。于是几天前,EA官方也宣布要重置命运与征服系列游戏,预计将会在2020年推出船新版本。
不过目前官方重制的红警版本只是《红色警戒1》及其所有扩展版,而并非人气最高的《红警2》,当然也有2代压轴出场的可能。据探索机分析,此次EA公司的重置红警游戏的诚意让人难以捉摸,《红警1》只是一款简单的2d游戏,它的重置到底只是加强画质的高清复刻版,还是换引擎来个回炉重造呢?不知道大家对此抱有什么想法?
4. 怎样的内容形势受欢迎?
那么新媒体还有可做性吗?现在2020年的发展方向怎么样呢??这是很多新媒体从业者以及想从事新媒体工作的人,都在思考的问题。
不管是图文媒体还是视频媒体,一个优秀的新媒体运营者需要具备强大的内容生产能力以及平台运作能力。那么怎么提升自己的内容生产能力以及平台运作能力呢?这是很多新媒体从业者想知道的,关注公众号【柒枫少年】,后续会分享。
未来运营的核心,都要把用户放在第一位,用户只关心自己的利益,只要与自己相关的内容,就会留意,才会停留,才会有进行下一步的机会,用户满意了,才能做好运营。新媒体运营的最终目的就是转化,最终所产生的价值。没有这些,一切都是耍流氓。
首先我们要知道什么是新媒体?
很多人理解的新媒体就是微信公众号微博以及现在很火的抖音头条,这个理解是很狭义的,新媒体宏观定义是:区别传统媒体的互联网媒体传播平台,不管是现在很火的抖音快手,还是未来涌现其他的媒体传播平台也都可以定义为新媒体。
每一个新媒体平台都会一个生命周期,近几年抖音视频媒体的爆火,未来可能出现其他的新媒体平台取代它,只要互联网存在,新媒体运营就不会消失,这必定是一个长期可持续发展的行业,新媒体从业者一定要具备跨平台运营的能力,否则会在互联网的浪潮里被淘汰。
随着抖音视频媒体的爆红,很多人从图文媒体转做视频媒体,图文媒体的红利期似乎已消失殆尽,但是不可否认的是微信公众号在2019年依然是很多企业的主战场,抖音的变现模式还在一个探索期,未来的商业价值不可估量。
1、手机媒体
手机媒体真正跨越了地域和电脑终端的限制,拥有声音和振动的提示,能够做到与新闻同步;接受方式由静态向动态演变,受众的自主地位得到提高,可以自主选择和发布信息,信息的及时互动或暂时延宕得以自主实现;使得人际传播与大众传播完满结合。
2、数字电视
从演播室到发射、传输、接收的所有环节都是使用数字电视信号或对该系统所有的信号传播都是通过由0和1数字串所构成的数字流来传播的电视类型。数字信号的传播速率是每秒19.39兆字节,如此大的数据流的传递保证了数字电视的高清晰度,克服了模拟电视的先天不足。
3、互联网新媒体
互联网新媒体包括:网络电视、博客、播客、视频、电子杂志等。
4、户外新媒体
户外新媒体以液晶电视为载体,如楼宇电视、公交电视、地铁电视、列车电视、航空电视、大型LED屏等,主要是新材料、新技术、新媒体、新设备的应用,或与传统的户外媒体形式的相结合,使得传统的户外媒体形式有质的提升。
二、新媒体运营是啥?
新媒体刚刚讲了,那新媒体运营又是什么?其实是互联网运营下的一个分支,是当下最热门的运营岗位,它其实可以分成新媒体+运营两个部分来看。说人话就是,它既是帮公司等个体获得目标客户的,又是负责把这些客户留下来,让对方持续使用产品,它是网上整套经营方法和销售的主力军。
那新媒体运营中的运营指的是一些新媒体渠道,比如抖音、知乎、微博、微信、头条号等,它是这样一些渠道的统称。
这些渠道的特点就是随时可以跟用户去沟通、去互动、去发布一些内容。
而运营说的就是要跟用户去沟通,比如去回复留言、去和粉丝完成互动、帮助使用者建立一个良好的形象和完成很多和销售相关的工作。
三、新媒体运营主要做什么?
它的工作的领域范畴非常广,而目的就是帮助产品带来新的用户关注、购买,是拉新、转化这样一个流程。
四、这个岗位在整个公司是怎样的一个位置?
由于每个公司的业务情况不一样,要做的具体工作不一样,还是要看对方招聘信息里的工作职责,实际去面试去问。
五、新媒体平台有那些?
视频平台、社交平台、媒体平台、音频平台······
六、掌握运营方法论
怎么去运营一个新媒体?有什么好用的方法?
思维、方法是一个很虚幻的东西,但却最最最硬核的东西。掌握做事方法,其他的技能都好补。
七、掌握新媒体运营的实用技能
技能方面,我觉得必须要有的是这些:
1.前提是要有网感:
是一种感觉,熟悉网络上流行的网络用语、流行的梗。这种只能意会不能言传,所以我觉得这种能力比较抽象(类似于表达能力)。
新媒体运营的载体是互联网,网感是很重要的。毕竟现在市场上的消费主力军是年轻人,是活跃在互联网上的一类人,你自己不混互联网是很难和他们沟通、很难知道他们是怎么想的。
2.文章创作能力:
一篇好的文案几乎是所有运营人员的标配,对新媒体尤其如此。
几乎所有平台都需要一篇好文章来吸引一大波用户,而一篇好文章的判断标准永远是主观的,但清晰的文案逻辑思路、文章的排版、图文的搭配、内容的创意等都是吸引用户的重要因素。
3.产品营销能力
用户进来之后,就是如何把让用户自掏腰包,也就是我们常说的变现。
除了靠谱的商品,新媒体运营人员还要打响公司招牌、推广公司产品的任务。
在这个过程中,针对不同的用户属性制定不同的营销策略内容,为所有的用户打造专属的内容!
4.活动策划能力
简单来说每一次推文的内容都可以是一场活动,这些内容给谁看?什么时候发布?但一般意义上,活动策划指的是线上和线下举办的拉新留存的活动。
5.社群运营能力
新媒体运营的重要一环在于社群,社群就是一个用户池,拥有优秀的社群经营能力就可以为公司创造更多有粘性的用户。
6.数据分析能力
新媒体运营的每一个板块的工作都是环环相扣,密不可分的,判断做的好坏,数据最能反映成绩,通过数据可以得知哪一方面做的好做的坏,,通过分析发现本质,进行改善。
八、必备的品质和素养
1.专注的力量:清楚自己的优势,钻研某个领域,不要想着做大而全,精通你所做的领域
2.坚持的决心:固定时间段都有干货发布,可以是一周三次,也可以每天都发
3.学习和积累:自媒体人要注意学习,不断进行学习做资源的积累
4.总结与思考:不断产生原创内容,不断对各种素材的观点进行总结,并提出自己的思考
新媒体职业发展前景+现状分析
总体来说现在做自媒体还不算晚,不过需要更专业和专注。我们需要耐下心来要深耕这一片田地。
最后,特别重要的一点就是坚持,间歇性努力不会产生什么结果,只有常态化努力才能产生滴水穿石的力量。先有内容才有粉丝,不管你是写文的还是画画的,内容质量才是王道。
5. 你们有没有网恋过的?
当然经过网恋,那应该是微信刚刚出来的时候,那个时候因为还没有结婚,也没有女朋友,就通过搜索附近有人,加了一个女孩子。
从一开始我们就聊的很是投机,通过聊天感觉我们的性格很是相像,无论谈什么,都可以谈到一起,我们每天都有说不完的话,只要一闲下来就聊天。天天都抱着个手机聊的不亦乐乎。
但是我们确从来没有见过面,也没有给彼此发过照片,那个时候在心里无数次想过她的样子。好几次都让她给我发张照片看看,可是她就是不肯发,说自己太丑了。终于有一次架不住我的一再要求,她给我发了一张照片,但却是艺术照,不是生活照。照片里浓妆艳抹,再加上拍的是侧脸,根本看不出来长什么样子。但是感觉好像很漂亮。
后来我们在微信上就有点亲亲我我了,有点谈恋爱的那个意思,但只是处在谈恋爱最初的萌芽状态。因为我们也不远,就约她出来吃饭,想着把她约出来,看看本人,只要对眼,就想对她表白,然后和她确定关系,她也有那方面的意思。
终于把她约出来了,可是一见到本人,简直失望透顶,她本人跟给我看的照片简直就是判若两人,完全不一样。那个时候我才真正领略到P图的厉害。关键是人长的不好看就算了,还很胖。我不是歧视胖的女孩子,确实是接受不了胖的女孩子。我都不记得跟她在一起吃的那顿饭是怎么吃完的,就想着赶紧找个理由逃走。
从那以后就再也没有联系过,这就是我的故事。
6. 有哪些黑科技App可以推荐一下?
1.全世界:超级文科(历史、政治、地理、音乐、美术、心理、哲学、战争)资讯学习利器
时空柱:绝对眼前一亮、超级酷炫的学习功能,横向对比中西历史,纵向对比上下几千年。学习历史,一目了然。
关系图谱:了解历史时间,全方位覆盖,层层递进。
关系图谱:了解一个人的所有事项,一目了然。
时空地图;每一个历史事件,对应的年份、地理位置、人物、历史事件,同一事件发生的大事,一目了然。
时间线:时间顺序梳理整个过程,学习历史用更生动有趣的方式。
人物族谱:来龙去脉、融会贯通。
同样品质的内容,覆盖:知识树、全古迹、全战争、全哲学、全心理、全画作、全音乐、美术史、音乐史、科技史、全古迹、国家简史、全国家。
中国断代史:
世界国别史:
top100分类:
全世界,是一个能开启过去和未来点的超级app,用过的人大多会把它归类为“黑科技”。
2.时光序:以一敌百的规划类应用,秒杀一切同类,不服来战先来两个普通功能:
透明桌面插件,显示日程不是原点而是文字和不同的颜色,一天、一月的规划一目了然。
桌面重要/紧急四象限插件,很多人的梦寐以求:
接下来才是重点:
规划,酷炫的同时还得好用、好看
数据统计,一目了然
多端同步,满足不同场景:甚至很多人用它来传输文件
特色黑科技:艾宾浩斯遗忘曲线记忆日程(这一个功能就被可开发为一个软件)
帮助孩子提高学习成绩超级武器之一,自动生成复习计划。
此外:事项记录、倒数纪念日、习惯打卡、备忘录、日记、记账、喝水、专注、读书......
(它在不断进化,每一项就是别的一个软件的特色)
部分功能预览图(实际界面比这还要好几倍,这个仅仅是预览图):
网友评价:
就这?还有。
3.扫描王全能宝:扫描界的良心软件,同样不服来战职场办公需要用到把图片转化为文本或表格,文本很简单,我们只说“图片转表格”,比如下面这张图:
这是一张打印出的电子表格,如果需要扫描为电子档,很多软件会败下阵来,而很多优质的软件非常贵,有的甚至按次收费(不良心啊)。
使用扫描王全能宝效果如下:
效果非常好,一键导出为excel格式,大大提升工作效率(不加班的秘密)。
作为对比,看看白描和迅捷ocr的成绩:
扫描王全能宝(90分)>白描(80分)>迅捷ocr(70分)。
注意:
其他的扫描软件有:一个木函ocr、极度扫描、天若ocr等(后期可能会进行复杂场景对比),但论即超级实惠又效果超好,扫描王全能宝应该首屈一指。
因为扫描仅仅是它的功能之一,未来可期,价格实惠:
4.笛云听写:免费语音转文字,效果好0付费,网友评价秒杀讯飞(开玩笑)办公场景除了图片文字识别还有语音识别,比如做会议记录,录制讲话音频等,网友的痛点是好用的太贵,便宜的广告多不好用。
你需要这款黑科技:无广告,全免费(每天10小时转写时长,还不够你用啊)
此外免费的也有好软件,识别率达到96%,除非专业人士,完全够用:
支持外部文件导入识别:
支持多端同步:
网友评价:被topbook、少数派等多家大V号推荐的黑科技:
但是,不得不告诉你,它有一个很大的缺陷:不支持同步转写。如果你有同步转写需求,请看下一个软件:
5.考拉语音转文字:同步语音转文字,效率神器,好用不贵
实时转写、实时翻译、文字转语音,付费软件就是这么牛
录音转文字实时转写功能测试:效果不错
文字转语音:多种音色可选择
实时翻译:支持多种语言间转换,各种场景不担心语言问题。
5.一个木函:手机中的百宝箱,要什么有什么,称得上黑科技以拼图为例:
有时候需要把很多张图片拼接起来,用一个木函一键就搞定了。
这只是它几十个超级功能的一个,所以给公认为手机黑科技。
6.essentialpim PRO:少有人知道的软件,但足够厉害,任何时候都拿得手被三星、惠普等超级巨头选择的日程管理(桌面及手机端)
7.图怪兽:手机作图神器,设计神器,超级黑科技(超好用+超实惠)一次付费,终生不愁:
日签、海报、培训、日报、倒计时、logo、邀请函、表情包、喜报、总结、汇报:
覆盖新媒体、电商、教育培训、餐饮美食、企业管理、金融保险、影视宣传、营销推荐:
8.万能遥控:没有遥控板,没关系。任何人都需要的黑科技,不然怎么开空调
9.河豚直播APP、蓝鲸体育:免费看NBA等体育赛事10.同样:听说你喜欢艺术,怎能错过的黑科技100万高清图库随意下:
40万中外艺术家:
书画、印鉴、书籍:随便搜
10万电子书库,随心看:
黑科技要么超高效率解决问题、要么提供优质资源信息,以上这些软件做到了。
其他的超级软件:头条、得到、喜马拉雅、知乎等等,至于看电影、电视剧的软件,拉轰把这类消耗型的软件再好也不是黑科技,顶多是让人颓废的黑科技。
手机端如此,电脑端更多:
比如电脑端的黑科技:
word内置范文搜索神器:
文件夹整理超级神器:
比snipaste更好用的截图软件:
一个软件效率加1,10个软件效率加10,10个网站再加10,如果能够融汇贯通呢?效率翻10倍。拉轰持续更新。
转发+关注,你懂的。有问题、需要请留言。有推荐,一起更好。
7. 麻烦大家帮忙推荐一个拍视频的小设备?
#南宁头条# 你好很高兴能在这里为你解答问题:关于:麻烦大家帮忙推荐一个拍视频的小设备?请你耐心的往下看就知道了。
我自己也在用的是佳能的G7X Mark III。我自己觉得非常的好用,手机也用但是比较少用。相机的画质会比较好用很多。G7X3也比较小巧轻便携带:拍摄外景的时候也比较减负,它可以拍无裁切换高清4K视频。而且支持外接麦克风,需要美妆博主都在用它,拍vlog,拍人像都很好,你看看你的拍摄题材吧。
我觉得这几点都是它的优势,无裁切4K短片可以充分发挥镜头视角,收获更多景物,展现完整视频画面,配备麦克风接入口:为Vlog提供高质量录音, 5轴防抖,对拍摄短片时产生的抖动进行补偿,有效提升画面稳定性,相机也支持竖屏拍摄,上传抖音也很方便。我的回答你的问题就此结束了,如果满意并以采纳加我的关注。#南宁资讯#
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!